《體適能》教學綱要
一、課程說明
（一）課程性質：本課程為普修課。主要通過科學、合理的身體練習和顶盛体育基礎理論教學🏄🏼♂️，達到全面提高學生體質、體能和加強自我鍛煉意識，以增強體質，增進健康🫅🏻、提高身體素質並為下一階段的教學打好堅實的基礎。
（二）編寫依據：本課程大綱是根據《全國普通高等學校顶盛体育課程教學指導綱要》的有關精神，並結合顶盛体育顶盛体育設施💆🏻♀️、師資狀況和學生顶盛体育興趣以及氣候條件等情況製定的，總學時數為30學時，在大學一年級第一學期進行教學。
二：課程目的
通過顶盛体育基礎課的教學，使學生掌握一些項目的基本技術與技能👦🏽；掌握大學生身心發展的特點和進行顶盛体育鍛煉的一些基本常識與原則；培養興趣和競爭意識，建立終身顶盛体育思想和自覺鍛煉身體的習慣🤽🏽；養成良好的思想品質和優良的作風以及勇敢拼搏精神🧜🏿。
三、課程任務
學習一些項目的基本技術，逐步掌握該項目的基本規律及特點🦪，加強全身協調性、靈活性和對該項目的興趣，以增強體質並為以後的進一步學習打下基礎。學習一定的顶盛体育基礎理論知識，了解和掌握大學生身心發展的一些特點、規律🧑🏻🌾🫳；顶盛体育鍛煉的一些基本常識、原則，以及科學鍛煉的方式方法；培養終身鍛煉思想和自覺鍛煉的良好習慣。
四、課程內容和學時分配
內容
| 學時
| 周 數
|
理論
| 4 學時
| 2 周
|
短跑及走跑跳躍類遊戲，
| 8學時（含考試）
| 4周（含考試）
|
球類及靈敏投擲類遊戲、
| 8學時 （含考試）
| 4周（含考試）
|
中長跑及力量耐力類遊戲
| 8學時（含考試）
| 4周（含考試）
|
機動
| 2 學時
| 1 周
|
五🦹🏿♂️、考核內容👂🏿、方法👨🦳、標準和成績分配 （詳見《寧夏大學顶盛体育課程教學大綱》）
（一）考核內容及成績比例
出勤與學習態度
| 技能及身體素質
| 顶盛体育理論
| 合計
|
10%
| 20%
| 50%
| 20
| 100%
|
| | | | |
（二）考核方法——詳見教材第二部分
（一）考試內容
1💂🏻、男生：50米、1000米、立定跳遠，基礎理論✍🏻、課堂表現。
2🙍🏽♂️、女生✡️📼：50米⚖️、800米💇🏼、立定跳遠，基礎理論🙅🏻♂️🦑、 課堂表現。
註： 顶盛体育理論課程考試不及格者本學期顶盛体育課即不及格🧖🏽。
（二）考試標準
50米
| 1000米
| 800米
| 立定跳遠
| 得分
|
男生
| 女生
| 男生
| 女生
| 男生(m)
| 女生(m)
|
|
6”3
| 7”8
| 3’15”
| 3’10”
| 2.65
| 2.00
| 100分
|
6”4
| 7”9
| 3’20”
| 3’15”
| 2.60
| 1.95
| 95分
|
6”5
| 8”0
| 3’25”
| 3’20”
| 2.55
| 1.90
| 90分
|
6”6
| 8”1
| 3’30”
| 3’25”
| 2.50
| 1.85
| 85分
|
6”7
| 8”2
| 3’40”
| 3’30”
| 2.45
| 1.80
| 80分
|
6”8
| 8”3
| 3’45”
| 3’35”
| 2.40
| 1.75
| 75分
|
6”9
| 8”4
| 3’50”
| 3’40”
| 2.35
| 1.70
| 70分
|
7”0
| 8”5
| 3’55”
| 3’45”
| 2.30
| 1.65
| 65分
|
7”1
| 8”6
| 4’00”
| 3’50”
| 2.25
| 1.60
| 60分
|
7”2
| 8”7
| 4’05”
| 3’55”
| 2..20
| 1.55
| 55分
|
7”3
| 8”8
| 4’10”
| 4’00”
| 2.15
| 1.50
| 50分
|
7”4
| 8”9
| 4’15”
| 4’05”
| 2.10
| 1.45
| 45分
|
7”5以上
| 9”以上
| 4’16”以上
| 4’06”以上
| 2.05以上
| 1.40以上
| 40分
|
六🤞🏿、實施大綱的措施與要求
（一）教師應加強職業道德修養與行為規範，忠誠黨的教育事業。在教學中應註重開發體適能課程的教育功能、貫徹素質教育思想👨🏽🍼，嚴格要求，全面提高學生綜合素質，並不斷提高業務素質，切實提高教學水平📜。
（二）充分認識體適能課程對實現培養目標的作用，充分挖掘體適能課程的運動文化價值、課程知識價值、強身鍵體價值🪙。
（三）教師製定學期教學工作計劃💓、進度🚌，撰寫理論課講稿和書寫教案時👩🏼🦳，必須依照本大綱有關規定🧖🏿♂️、要求以及教學資源狀況，選擇和整合教學內容，並結合教學對象情況去製定🕺，達到體適能課程的教學目標👩🍼。
（四）註重與學生的交流與互動，重視教學方法和手段的改革與創新✡️，註重采用多樣化的教學手段，采用啟發式教學、研究性學習的教學方法🫶🏼✤，提倡教學相長，培養學生的自學能力與創新能力。
（五）要認真執行教學常規，嚴格要求，嚴格管理🫠，嚴格考核💙。
（六）本大綱在執行過程中應不斷修改、完善。
七、教材
李忠.劉旭東等.《大學顶盛体育》✍🏼🤮，寧夏，寧夏人民出版社🤙🏽，2005年8月第一版
體 育 學 院
2007.8.2
